Уверены, её советы будут интересны всем женщинам, ведь наступила весна, когда всё цветёт и хочется быть особенно красивой.

— Нонна, даже на фото со съёмок клипа видно, что солистки группы «Ассорти» в отличной форме. Расскажите, пожалуйста, какие рекомендации, например, по уходу за кожей Вы давали девушкам?

— Конечно, глубоко очищать кожу солисткам группы «Ассорти» нет необходимости — в зимний период кожа естественно чистая. Для того, чтобы лицо и тело были всегда в отличном состоянии, я рекомендую девочкам взять за основу три правила: ежедневное увлажнение, очищение и правильное питание.

Первое правило гласит: увлажнять кожу необходимо вне зависимости от возраста. Это важно как взрослым женщинам, так и совсем молодым девушкам. Утром после душа необходимо наносить увлажняющий крем. Для Испании из-за тёплого климата это особенно актуально. А в условиях российских морозов важно, чтобы крем мгновенно впитывался и не оставался на коже. Плохие кремы из-за больших молекул глицерина хуже впитываются и на морозе превращаются в лёд. К счастью, сегодня в кремах используют микрочастицы, специальные проводники, например, на базе гиалуроновой кислоты, которые увеличивают впитываемость крема. Так что морозов можно не бояться.

Влагу изнутри держит и обычная вода. Девушки из группы «Ассорти» ежедневно выпивают до 8 стаканов воды в день. Все диетологи мира единодушны: вода — это хорошая детоксикация организма. Я, как врач, по состоянию кожи сразу могу определить, обезвожен организм или нет. «Ассортишкам» я говорю: кожа подобна розе — без воды она сразу становится вялой, увядает. У артистов прекрасно развито ассоциативное мышление и они очень хорошо воспринимают образные объяснения.

Одна из солисток сказала мне, что боится отёков. Я развеяла её сомнения: мнение о том, что если пить много воды, появятся отёки — это миф. Как раз наоборот — чем меньше мы выпиваем жидкости, тем больше отёки.

Есть простой тест, нужно потратить на него одни сутки: запишите количество всей жидкости, которую вы выпиваете за день (включая супы, чай, кофе и прочее). То же самое количество жидкости должно выйти. Это старинная проба по Зимницкому, которую я рекомендую своим пациентам при отёках. Если количество принятой и выходящей жидкости не равное, необходимо обратиться к урологу, терапевту, чтобы выяснить, почему задерживается жидкость.

Здоровому человеку бояться отёков не надо. А солистки группы «Ассорти», к счастью, молоды и здоровы. Они много занимаются спортом, танцами, им особенно важно поддерживать водный баланс.

Единственное, я не рекомендую давать водную нагрузку перед сном. После шести часов вечера желательно уменьшить количество потребляемой жидкости. Вечером можно выпить 2 стакана жидкости.

Второе правило — очищение кожи, раз в неделю «Ассорти» делают щадящий пилинг. В условиях гастролей и репетиций в косметический салон не набегаешься, поэтому я научила девочек простому рецепту пилинга, который можно сделать и в условиях командировки: возьмите чайную ложку мелкой соли, добавьте желток и немного лимонного сока (если нет аллергии), нанесите смесь на кожу на 1–2 минуты и смойте тёплой водой. Также замечательно очищает кожу мёд, нанесённый на лицо перед посещением бани. Я не рекомендую мыть лицо с мылом — это вредно и стягивает кожу. Но бояться воды не надо. Совет тем, кто занимается сценической, артистической деятельностью, работает под софитами: используйте термальную воду. Её можно брызгать прямо на макияж, на грим.

Третье правило — правильное питание. Молодым и красивым, чтобы кожа была сияющей, достаточно то, что вы едите, класть и на кожу: завтракаете вы клубникой, порежьте пару ягод на дольки и положите на лицо. То же можно сказать о томатах (они обладают отбеливающими свойствами), винограде, огурцах. Эти продукты совершенно безобидны и не принесут вам ничего, кроме пользы. Скажу по секрету: в съёмочном реквизите клипа было много фруктов и ягод. Зачем они нужны были в видео, вы узнаете позже. А вот после съёмок, уверена, «Ассорти» использовали их, чтоб стать ещё прекраснее.

Девочки часто спрашивают меня: не вреден ли кофе? Многие артисты пьют его для того, чтобы взбодриться. Я не противник кофе, но все-таки злоупотреблять им не стоит: пейте не более двух чашек в день.

Обязательно к питанию добавлять БАДы — биологически активные добавки. Знаю, что многие относятся к ним скептически, но ведь есть натуральные БАДы. Такие, например, как оливковое масло (достаточно чайной ложечки в день), специи (куркума и карри являются противовоспалительными средствами), имбирь и чеснок (натуральные антиоксиданты). Бояться их не стоит, мы добавляем их в пищу ежедневно. Особенно полезны они при перелётах, переездах, перенапряжениях организма, которые обычно являются частью жизни артиста.

Важно принимать витамины группы B, особенно в молодые годы — и так как их рекомендуемая ежесуточная норма высока, я советую принимать именно витамины в таблетках. С обычными продуктами вы рискуете недополучить необходимое количество.

Для хорошего пищеварения каждое утро пейте стакан горячей воды с лимоном натощак. И старайтесь не злоупотреблять алкоголем — если отказаться невозможно, выпейте бокал хорошего вина, не больше.

Девушки из группы «Ассорти» снимали клип в Испании, где очень популярны морепродукты. Со съёмок они звонили мне и спрашивали, можно ли включать в своё меню рыбу и морепродукты, ведь они считаются очень полезными. Но я настойчиво не рекомендовала им слишком налегать на них.

Старайтесь не есть «заморские» фрукты и овощи, а также продукты, с которыми вы не знакомы. Неизвестно, как ваш организм отреагирует на них.

Вопреки расхожему мнению об их полезности, русскому организму в большом количестве они непривычны, и человек рисует получить белковый «удар» по организму. Стоит разнообразить своё меню — иногда заказывать вместо морепродуктов, например, стейк. Важно питаться привычной для себя пищей, подходить к вопросу питания с умом.

Вместо этого я посоветовала им питаться фруктами. И они с восторгом мне рассказали, что как раз сейчас они снимаются в садах, где растут настоящие лимонные, апельсиновые и мандариновые деревья — девочки срывали плоды прямо с ветки. Наевшись фруктового ассорти, «ассортишки» чувствовали себя прекрасно.

И ещё несколько универсальных советов:

Певицам и актрисам, которые используют в профессии грим, я рекомендую уделять особо пристальное внимание увлажнению и питанию кожи. Ни в коем случае нельзя пренебрегать демакияжем — всегда снимайте макияж перед сном, поры должны дышать!

Кстати, сейчас существует макияж с элементами питания и увлажнения. Артисткам я особенно рекомендую его, чтобы кожа всегда была свежей и молодой.

Очень важно, чтобы визажист пользовался индивидуальной губкой. Если таковой нет, лучше наносить макияж чистыми пальцами — это безопасней, чем пользоваться одной кисточкой на всех. От многоразового использования инструментов может появиться даже угревая сыпь, ведь у каждого человека своя микрофлора.

— Нонна, артисты постоянно сменяют часовые пояса, гастролируя по городам и странам. Как после всего этого, да ещё после частых перелётов, «Ассорти» умудряются выглядеть столь прекрасно? Это обаяние молодости? Или здесь у девочек есть другие секреты?

— Разница во времени с Испанией составляет три часа, а между Гонконгом и Испанией вообще 7 часов. После перелёта из Испании в Китай, а потом ещё и в Латвию, где «Ассорти» выступали с концертом, девочки звонили мне и говорили: «Нонна, организм совсем „потерялся“ во времени и пространстве — не понимает, когда ему спать. Требует подушки и одеяла, когда нужно работать и бодр, когда по всем правилам пора бы и отдохнуть». Причём, звонить тоже нужно было в строго определённое время, чтобы попасть в промежуток времени, адекватный для всех стран. Однажды девчонки машинально набрали меня, когда в Китае было утро, а Москва ещё досматривала сны (смеётся).

Тем, кто часто путешествует и меняет часовые пояса, я рекомендую принимать синтетический мелатонин. Мелатонин — вещество, которое вырабатывается в организме человека естественным путём при наступлении темноты и помогает ему засыпать. Но у некоторых людей наблюдается его недостаток или же сбой выработки в результате смены часового пояса. Мелатонин очень полезен — он сохраняет молодость, является прекрасным антиоксидантом, противодействует злокачественным заболеваниям. Я сама часто путешествую, и могу сказать, что он очень выручает меня.

Мелатонин не является снотворным, активируется он только в полной темноте. А при свете он является полезной и необходимой добавкой, особенно для адаптации организма в путешествии.

— Нонна, мы хотим поздравить Вас с наступающим праздником 8 марта. Что бы Вы пожелали в этот день прекрасной половине человечества?

— Главное украшение женщины — это любовь. Любите и будьте любимы! Больше смейтесь и улыбайтесь! Ваш возраст в ваших глазах, а они отражение души. Если в душе вы молоды, окружающие тоже будут воспринимать вас молодой. И, конечно, заботьтесь о себе и о своём здоровье. Здоровье — это красиво!