Лично я опробовала на себе этот комплекс еще  10 лет назад. Очень даже неплохой! Рекомендую. Периодически возвращаюсь к этим упражнениям. Хотя делать их постоянно из года в год ленюсь из-за однообразия... Чередую с другими практиками,  с обычной йогой особенно для спины...